私が試したダイエット方法です。

 

動物性食品は最低限に抑えて、代わりに植物性食品を多用したダイエット方法です。

 

暑い季節になると汗も気になりますし、動物性食品は汗が臭くなるなんて話や、無理なダイエットで変な臭いがする、等という少し嫌な話も聞いたことがあるので、無理ない範囲で美味しくダイエットしようと決めました。

 

これまでの食習慣や、個人差があるので効果は一概には言えませんので、私の体験談としてお話します。

 

 

 

朝食はだいたい毎日同じような物を食べており、特に変える努力はしていません。

 

菓子パン1個に砂糖とミルクを入れたコーヒーを1杯です。

 

 

 

昼食もお弁当か外食になるのであまり考えすぎないよう今まで通りにしています。

 

 

 

夕食は自分で調理するので、ここで調整をしました。

 

メインの料理は野菜炒めや、蒸し野菜、豆腐などを多用します。

 

あと、こんにゃくの煮物なんかも良いですね。

 

お腹が空くのはダイエットに良くありませんので、お腹一杯食べることにしていました。

 

でも出来るだけゆっくりとしっかり噛んで食べるよう心掛けました。

 

1ヵ月で1〜2kgの減量に成功しました。

 

時々停滞期もありましたが、トータルで7kgのダイエットに成功しました。