まずは野菜スープをつくります。トマト、玉ねぎ、にんじん、だいこん、ピーマン、キャベツ、じゃがいもが定番他にはハスや長いもなどをいれたりします。3食のほかにおなかがすいたらそれを飲むのです。量は飲みたいだけ。簡単でしょ。

 

デトックススープとなるので便が快調にでるようになります。

 

散歩はひざが痛くなって動けなくなったので急にはやらないほうがいいです。

 

やるならちょっとの距離と時間づつやったほうがいいでしょう。

 

買い物やウインドショッピングに行くようにしています。

 

2〜3時間はあっという間にたってしまいます。

 

その間ゆっくりでも動いているのでけっこう運動になっているようでカロリーを消費しています。

 

それを週3回やると2、3キロはすぐです。

 

あとごはんの量は8分目にすること。

 

私はこの方法で2〜3ヶ月で5キロやせました。